Come rico y en equilibrio en la perimenopausia y menopausia, sin dietas ni contar calorías
El Método del Plato Hormonal te da un sistema simple y visual para organizar cada comida, pensado específicamente para esta etapa de tu vida.
Por Geno Santana — Dietista especializada en perimenopausia y menopausia (PNIE)
¿Sientes que ya no respondes a la comida como antes?
Si llevas meses —o años— notando que tu cuerpo ya no reacciona igual a lo que comes, no es cosa tuya. Es biología.
Durante la perimenopausia y la menopausia, tus niveles de estrógeno y progesterona cambian, y eso transforma cómo tu cuerpo procesa los carbohidratos, almacena grasa y gestiona la energía.
Lo que antes funcionaba —comer menos, hacer más cardio, eliminar grasas— ahora puede estar jugando en tu contra.
La buena noticia: no necesitas una dieta nueva cada mes. Necesitas un sistema simple y visual que puedas aplicar plato a plato, sin pesar nada ni memorizar tablas de macros.
El Método del Plato Hormonal
Olvídate de contar calorías o pesar alimentos. Divide tu plato en tres proporciones visuales, pensadas para tus hormonas.
50% — Grasas buenas, verduras y hortalizas
30% — Proteína
20% — Carbohidratos ancestrales
Qué vas a encontrar dentro
Una guía práctica, sin relleno, para aplicar el método desde tu primera comida de hoy.
1. Por qué las dietas de antes ya no funcionan en esta etapa
2. El Método del Plato Hormonal: la fórmula paso a paso
3. Cómo aplicarlo en desayuno, comida, cena y snacks
4. Diez ejemplos de platos reales que puedes copiar hoy mismo
5. Los tres errores más comunes al organizar tu plato
6. Cómo aplicar el método fuera de casa (restaurantes y planes sociales)
7. Bonus: tu lista completa de alimentos aliados
8. Tus próximos pasos para seguir avanzando
¿Es para ti?
Llevas tiempo cuidándote… pero sientes que ya nada funciona igual
Estás en perimenopausia o menopausia y notas que tu cuerpo ya no responde igual a la comida
Estás cansada de dietas restrictivas que no tienen en cuenta tus cambios hormonales
Quieres un sistema simple que puedas aplicar plato a plato, sin contar calorías ni pesar alimentos
Buscas más energía, menos antojos y sentirte en equilibrio con tu cuerpo
Prefieres comer rico y real antes que seguir reglas imposibles de mantener
Sobre Geno Santana
Dietista especializada en perimenopausia y menopausia (PNIE).
Ayudo a mujeres en esta etapa a reconectar con la comida sin dietas restrictivas, entendiendo cómo funciona su cuerpo hoy. El Método del Plato Hormonal nace de esa experiencia: un sistema simple, visual y sostenible para comer bien, sin complicarte la vida.
En tu próxima comida ya puedes aplicar el método (no hace falta esperar al lunes)
Recordatorio de lo que incluye:
El método de las 3 proporciones, explicado paso a paso
10 ejemplos de platos reales que puedes copiar hoy mismo
Tu lista completa de alimentos aliados
La checklist para comer fuera de casa sin descuadrarte
PDF descargable, tuyo para siempre
Pago único.
Tuyo para siempre
9€
Pago 100% seguro · Descarga en PDF, tuyo para siempre · Sin suscripciones ni letra pequeña
Esto no es una dieta más. Es un sistema que aplicas en tu próxima comida, sin pesar nada ni contar calorías.
©Geno Nutrición Salud - Todos los derechos reservados